হার্টের ব্লক দূর করার ব্যায়াম- হৃৎপিণ্ড মানব দেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি সারা শরীর জুড়ে রক্ত পাম্প করার জন্য এবং কোষগুলিতে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহের জন্য কাজ করে। হৃৎপিণ্ড বুকের হাড়ের ঠিক পিছনে বুকে অবস্থিত। হৃদয় চারটি চেম্বার নিয়ে গঠিত: ডান এবং বাম অ্যাট্রিয়া, এবং ডান এবং বাম ভেন্ট্রিকাল।
হৃৎপিণ্ডের পেশী খুব শক্তিশালী এবং পর্যাপ্ত অক্সিজেন না পেলেও রক্ত পাম্প করতে পারে। তবে হার্টের পেশী যদি পর্যাপ্ত অক্সিজেন না পায় তবে এটি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। আজ আমরা জানবো হার্টের ব্লক দূর করার ব্যায়াম ও হার্ট ব্লকের লক্ষণ গুলো কি কি? তাহলে চলন শুরু কারা যাক।
হার্ট ব্লকের লক্ষণগুলি কী কী?
হার্ট ব্লকের লক্ষণগুলি ব্লকেজের ধরন এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। যাইহোক, কিছু সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, মাথা ঘোরা এবং অজ্ঞান হয়ে যাওয়া। আপনি যদি এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ।
হার্ট ব্লকের আরেকটি লক্ষণ হল অনিয়মিত হৃদস্পন্দন বা অ্যারিথমিয়া। এটি সাধারণত হৃৎপিণ্ডে একটি অস্বাভাবিক বৈদ্যুতিক সংকেত পাঠানোর কারণে ঘটে, যার কারণে হৃৎপিণ্ড খুব দ্রুত, খুব ধীরে বা একটি অনিয়মিত প্যাটার্নে স্পন্দিত হতে পারে।
এটি বিপজ্জনক হতে পারে যদি চিকিত্সা না করা হয়, কারণ এটি স্ট্রোক বা হার্ট ফেইলিওরের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
হার্টের ব্লক দূর করার ব্যায়াম
হার্ট ব্লক দূর করতে ব্যায়ামের উপকারিতা
নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার হার্ট ব্লক হওয়ার ঝুঁকি কমাতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার অন্যতম সেরা উপায়। নিয়মিত ব্যায়াম আপনার হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আরো পড়ুন : হার্টের রোগীর খাবার তালিকা।
আরো পড়ুন : হার্টের সমস্যার লক্ষণ ও প্রতিকার।
এটি আপনার রক্তচাপ কমাতে এবং আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, ব্যায়াম চাপ কমাতে পারে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে, যা আপনার হার্ট ব্লক হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
হার্ট ব্লকের হওয়ার করন কি
এমন অনেক গুলি জিনিস রয়েছে যা হার্ট ব্লকের কারণ হতে পারে। আরও কয়েকটি সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
☑ এথেরোস্ক্লেরোসিস: এটি ধমনীতে ফলক তৈরি করে। এটি ধমনীগুলিকে সংকীর্ণ করতে পারে এবং রক্ত প্রবাহিত হওয়া আরও কঠিন করে তুলতে পারে।
☑ করোনারি আর্টারি ডিজিজ: হৃৎপিণ্ডে রক্ত সরবরাহকারী ধমনীগুলি অবরুদ্ধ বা সংকীর্ণ হয়ে গেলে এটি ঘটে।
☑ হার্ট ভালভ ডিজিজ: এটি তখন হয় যখন হার্টের এক বা একাধিক ভালভ সঠিকভাবে কাজ করে না। এর ফলে হৃৎপিণ্ডে রক্ত ব্যাক আপ হতে পারে এবং হার্ট ব্লক হতে পারে।
☑ উচ্চ রক্তচাপ: এটি ধমনীর ক্ষতি করতে পারে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস হতে পারে।
☑ ডায়াবেটিস: এটি স্নায়ু এবং রক্তনালীগুলির ক্ষতি করতে পারে।
কি খেলে হার্টের ব্লক খুলে যায়?
এমন কিছু খাবার রয়েছে যা হার্টের বাধাগুলি খুলতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:
রসুন: রসুন একটি প্রাকৃতিক রক্ত পাতলা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যরয়েছে যা হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড: ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি মাছের তেলে পাওয়া যায় এবং প্রদাহ হ্রাস করতে, রক্তচাপ কমাতে এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে।
ডার্ক চকোলেট: ডার্ক চকোলেটে ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে যা রক্ত প্রবাহউন্নত করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
হলুদ: হলুদ এমন একটি মশলা যার মধ্যে কারকিউমিন রয়েছে, এতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।
গ্রিন টি: গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে দেখানো হয়েছে।
কি কি ফল খেলে হার্ট ভালো থাকে?
বিভিন্ন ধরনের ফল খাওয়া হার্টের জন্য উপকারী হতে পারে। অনেক ফল ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। হার্টের জন্য বিশেষভাবে উপকারী ফলগুলির মধ্যে রয়েছে আপেল, কমলা, কলা, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং আঙ্গুর।
আরো পড়ুন :কোন কোন ফল খেলে ওজন বাড়ে
আরো পড়ুন :কিডনি পরিষ্কার রাখে এমন ১০ টি খাবার
এই ফলগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য হার্ট-স্বাস্থ্যকর ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে প্যাক করা হয়। এই ফলগুলি নিয়মিত খাওয়া খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে, প্রদাহ কমাতে এবং সামগ্রিক হৃদরোগের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।
হার্ট ব্লক দূর করার জন্য পুষ্টি এবং পরিপূরক
আপনার হার্ট ব্লক হওয়ার ঝুঁকি কমাতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া হল অন্যতম সেরা উপায়। এখানে চেষ্টা করার জন্য সেরা কিছু খাবার এবং পরিপূরক রয়েছে:
- ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদাহ কমাতে এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।
- ম্যাগনেসিয়াম: ম্যাগনেসিয়াম মানসিক চাপ কমাতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।
- ভিটামিন ডি: ভিটামিন ডি মানসিক চাপ কমাতে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
- কোএনজাইম Q10: কোএনজাইম Q10 প্রদাহ কমাতে এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।
- Hawthorn: Hawthorn মানসিক চাপ কমাতে এবং আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
All Bangla News 👉 Tune Status 👈
একজন মানুষের নরমাল হার্ট রেট কত?
উপসংহার
হার্ট ব্লক এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ’ল নিয়মিত ব্যায়াম অনুশীলন করা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া।হার্টের ব্লক দূর করার ব্যায়াম আপনার যদি হার্ট ব্লক থাকে তবে উন্নতি করতে এটি আপনা কে সহায়তা করতে পারে।আপনি যদি আপনার জীবনকে পরিবর্তন করতে এবং হার্ট ব্লক অপসারণ করতে চান, তাহলে এই ব্যায়ামগুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন!
FAQS: হার্ট ব্লক সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
প্রশ্ন: হার্ট ব্লকের সবচেয়ে সাধারণ কারণ কী?
উত্তর: হার্ট ব্লকের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল করোনারি আর্টারি ডিজিজ, যেটি ঘটে যখন করোনারি ধমনী সরু হয়ে যায় বা প্লেক জমার কারণে ব্লক হয়ে যায়।
প্রশ্ন: হার্ট ব্লক কি জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ?
উত্তর: চিকিত্সা না করা হলে হার্ট ব্লক গুরুতর হতে পারে। এটি স্ট্রোক বা হার্ট ফেইলিউরের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। অতএব, আপনি যদি হার্ট ব্লকের কোনো উপসর্গ অনুভব করেন তাহলে চিকিৎসা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
প্রশ্ন: হার্ট ব্লক দূর করতে সেরা ব্যায়াম কি কি?
উত্তর: হার্ট ব্লক অপসারণে সাহায্য করার জন্য সবচেয়ে ভালো ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে অ্যারোবিক ব্যায়াম, যেমন দৌড়ানো, বাইক চালানো, সাঁতার কাটা বা হাঁটা।
প্রশ্ন: হার্ট ব্লকের জন্য সেরা পুষ্টি এবং সম্পূরকগুলি কী কী?
উত্তর: হার্টের ব্লক দূর করতে সাহায্য করার জন্য সেরা পুষ্টি এবং পরিপূরকগুলির মধ্যে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ডি, কোএনজাইম Q10 এবং হথর্ন।
