পিরিয়ডের সময় ঠান্ডা পানি খেলে কি হয় ?

Update:

[post-views]

একজন মহিলা হিসাবে, আপনার মাসিক চক্রের সময় আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া অপরিহার্য। এটি এমন একটি সময় যেখানে আপনার শরীর অনেক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায় এবং কিছু জিনিসের প্রতি আরও সংবেদনশীল বোধ করতে পারে। আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য জল পান করা 

অনেক মহিলা তাদের পিরিয়ডের সময় অস্বস্তি এবং ব্যথা অনুভব করতে পারে, যদিও  কিছু কিছু জিনিস রয়েছে যার করণে উপসর্গগুলি বেড়ে যেতে পারে। 

একটি প্রশ্ন যা প্রায়ই আসে তা হল আপনার পিরিয়ডের সময় ঠান্ডা পানি পান করা নিরাপদ কিনা। এই নিবন্ধে, আমরা আলোচনা করবো যখন আপনি আপনার পিরিয়ডের সময় ঠান্ডা জল পান করেন তখন কী হয়।

পিরিয়ডের সময় ঠান্ডা পানি খেলে কি হয়

পিরিয়ডের সময় পানি পানের উপকারিতা।

সুস্বাস্থ্য ও সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য পানি পান করা অপরিহার্য, কিন্তু আপনি কি জানেন যে মাসিকের সময় এর বিশেষ উপকারিতা রয়েছে? মহিলাদের জন্য, পিরিয়ড অস্বস্তি, ফোলাভাব, ক্র্যাম্প এবং ক্লান্তির কারণ হতে পারে। 

যাইহোক, পর্যাপ্ত জল পান করা এই লক্ষণগুলি উপশম করতে এবং আপনার চক্রকে আরও সহনীয় করে তুলতে সাহায্য করতে পারে। মাসিকের সময় পর্যাপ্ত পানি পান করার কিছু উপকারিতা এখানে দেওয়া হল।

প্রথমত, হাইড্রেটেড থাকা আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল বের করে দিয়ে ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে। ঋতুস্রাবের সময়, হরমোনের পরিবর্তনের কারণে তরল ধারণ হতে পারে যার ফলে পেটের অংশে ফোলাভাব এবং ফোলাভাব হতে পারে। 

প্রচুর পরিমাণে জল পান করা শরীরে একটি স্বাস্থ্যকর তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করে।

দ্বিতীয়ত, হাইড্রেটেড থাকা মাসিকের ক্র্যাম্প উপশম করতে পারে। ডিহাইড্রেশন পেশী সংকোচন ঘটায় যা মাসিকের ব্যথাকে আরও খারাপ করতে পারে। পর্যাপ্ত পানি পান করলে পেশী শিথিল থাকে এবং ক্র্যাম্পিং ব্যাথা কমে যায়।

পিরিয়ডের সময় ঠান্ডা পানি খেলে কি হয় ?

প্রথমেই জেনে নেওয়া যাক নারীর পিরিয়ডের সময় কি হয়। ঋতুস্রাবের সময়, জরায়ু তার আস্তরণ ফেলে দেয়, যার ফলে রক্তপাত হয়। যেহেতু শরীর রক্ত হারায়, তাই তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য। এটি করার জন্য পানি পান করা একটি দুর্দান্ত উপায়।

এখন, ঋতুস্রাবের সময় ঠান্ডা জল পান করা নিরাপদ কিনা সেই প্রশ্নে আসা যাক। ভাল খবর হল যে আপনার পিরিয়ডের সময় ঠান্ডা জল পান করা ক্ষতিকারক বলে কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। আসলে, ঠাণ্ডা জল পান করা খিঁচুনি উপশম করতে এবং প্রায়ই মাসিকের সাথে ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে।

যাইহোক, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু মহিলা তাদের পিরিয়ডের সময় ঠান্ডা জল পান করার সময় অস্বস্তি অনুভব করতে পারে। কারণ ঠাণ্ডা পানি জরায়ুর পেশীগুলোকে সংকুচিত করতে পারে, যা ক্র্যাম্পকে বাড়িয়ে দিতে পারে। 

আরো পড়ুন : আপনি কি জানেন পিরিয়ডের সময় টক খেলে কি হয়?

আরো পড়ুন : পিরিয়ড হলে কি খাওয়া উচিত?

আপনার পিরিয়ড চলাকালীন ঠাণ্ডা পানি পান করার সময় আপনি যদি অস্বস্তি বা ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে ঘরের তাপমাত্রা বা উষ্ণ পানিতে পরিবর্তন করা ভালো।

মনে রাখা আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনার পিরিয়ডের সময় হাইড্রেটেড থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত জল পান করা ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে যা প্রায়ই মাসিকের সাথে যুক্ত থাকে। 

আপনি যদি পর্যাপ্ত জল পান করা কঠিন মনে করেন তবে আপনি আপনার জলে এক টুকরো লেবু বা চুন যোগ করার চেষ্টা করতে পারেন বা ভেষজ চা পান করতে পারেন।

পিরিয়ডের সময় খুব ঠান্ডা পানি পান করার সম্ভাব্য ঝুঁকি?

পিরিয়ডের সময় খুব ঠাণ্ডা পানি পানের কিছু সম্ভাব্য ঝুঁকি ও রয়েছে?  যদিও এটি একটি রিফ্রেশিং পছন্দ বলে মনে হতে পারে, পিরিয়ডের সময় খুব ঠান্ডা জল পান করা কিছু সম্ভাব্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে যা আপনার সচেতন হওয়া উচিত।

হজমে প্রভাব ফেলে

আপনার পিরিয়ডের সময় ঠাণ্ডা পানি পান করা হজমকে প্রভাবিত করতে পারে। ঠান্ডা জল আপনার অন্ত্রের পেশীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে, যার ফলে ক্র্যাম্পিং, ফোলাভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। জলের ঠাণ্ডা তাপমাত্রা হজম প্রক্রিয়াকেও ধীর করে দিতে পারে, আপনার শরীরের জন্য পুষ্টি শোষণ করা কঠিন করে তোলে।

ক্র্যাম্পিং বাড়ায়

আপনি যদি মাসিক খিঁচুনিতে ভোগেন তবে ঠান্ডা জল পান করলে তা আরও খারাপ হতে পারে। ঠান্ডা তাপমাত্রা রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, যা আরও বেদনাদায়ক ক্র্যাম্প হতে পারে। উষ্ণ বা গরম জল পান করা পেশী শিথিল করতে এবং ক্র্যাম্প কমাতে সাহায্য করতে পারে।

রক্তনালীকে সংকুচিত করে

ঋতুস্রাবের সময় ঠাণ্ডা পানি পান করা রক্তনালীগুলোকে সংকুচিত করে, জরায়ুতে রক্ত চলাচল কমিয়ে দেয়। এটি মাসিকের ক্র্যাম্প বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং আপনার মাসিক দীর্ঘস্থায়ী করতে পারে।

মাথাব্যথার কারণ

আপনার পিরিয়ডের সময় যদি আপনার মাথাব্যথার প্রবণতা থাকে, তাহলে ঠান্ডা পানি পান করলে তা হতে পারে। জলের ঠান্ডা তাপমাত্রা আপনার মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে, যার ফলে মাথাব্যথা হতে পারে।

পিরিয়ডের সময় হাইড্রেশনের গুরুত্ব

ডিহাইড্রেশন এড়াতে মাসিকের সময় পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যাবশ্যক। ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন অনুসারে, মহিলাদের দিনে প্রায় 9 কাপ (2.2 লিটার) জল পান করা উচিত। 

মাসিকের সময়, আপনার মাসিকের রক্তপাতের সময় তরল হ্রাসের কারণে আপনার জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে হতে পারে। হাইড্রেটেড থাকা আপনার পিরিয়ডের সময় ফোলাভাব, মাথাব্যথা এবং বিরক্তিকরতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

পিরিয়ডের সময় চা পান করলে কি হয়? 

এই প্রশ্নের উত্তর আপনাকে অবাক হতে পারে। যদিও অনেক মহিলা তাদের মাসিক চক্রের সময় বেদনাদায়ক ক্র্যাম্পগুলি উপশম করতে বা তাদের মেজাজের পরিবর্তনগুলিকে প্রশমিত করতে এক কাপ চা পান করেন, কিছু জিনিস মনে রাখতে হবে।

প্রথমত, কিছু ধরণের চা আসলে পিরিয়ডের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কালো এবং সবুজ চায়ে ক্যাফিন থাকে যা ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে এবং স্তন ফোলাভাব এবং কোমলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আরো পড়ুন : পিরিয়ডের লক্ষণ বনাম গর্ভাবস্থার লক্ষণ বোঝার উপায় ?

আরো পড়ুন : পিরিয়ড ১০ দিনের বেশি হলে করনীয় 

অন্যদিকে, ক্যামোমাইল বা আদার মতো ভেষজ চা উপকারী হতে পারে কারণ তাদের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ক্র্যাম্প কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার পিরিয়ডের সময় খুব বেশি চা (বা যেকোনো পানীয়) পান করলে বারবার বাথরুমে যেতে পারে যা সেই এলাকার সংবেদনশীল ত্বককে আরও জ্বালাতন করতে পারে।

পিরিয়ডের সময় দুধ খেলে কি হয়?

পিরিয়ড অনেক নারীর জন্য চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, হরমোনের পরিবর্তনের ফলে মেজাজের পরিবর্তন, ক্র্যাম্প এবং অন্যান্য অস্বস্তি দেখা দেয়। কিছু মহিলারা তাদের পিরিয়ডের সময় কিছু খাবার বা পানীয় গ্রহণ করলে অতিরিক্ত উপসর্গ অনুভব করতে পারে। একটি সাধারণ প্রশ্ন যা উত্থাপিত হয় তা হল আপনার পিরিয়ডের সময় দুধ পান করা আপনার শরীরের উপর কোন প্রভাব ফেলতে পারে কিনা।

যদিও কোনও সরাসরি বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে দুধ পান করা মাসিকের স্বাস্থ্য বা সামগ্রিক সুস্থতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে দুগ্ধজাত দ্রব্য প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম (পিএমএস) লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে যেমন ফুলে যাওয়া এবং ক্র্যাম্পিং। 

যাইহোক, এটি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয় এবং প্রতিটি মহিলার দ্বারা অভিজ্ঞ PMS উপসর্গের পরিমাণের উপর নির্ভর করে।

অন্যদিকে, মাসিকের সময় দুধ খাওয়ার কিছু উপকারও হতে পারে। দুধ ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ, হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি।

READ MORE All Health Tips  👉 Tune Status 👈

শেষ কথা

আপনার পিরিয়ডের সময় ঠান্ডা জল পান করা আপনার স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এমন কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। ডিহাইড্রেশন রোধ করতে, ফোলাভাব কমাতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে মাসিকের সময় জল পান করে হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ। কেউ কেউ গরম বা গরম পানীয় পান করতে পারেন, যেমন ভেষজ চা বা লেবুর সাথে গরম জল, মাসিকের বাধা এবং অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

FAQs

পিরিয়ডের সময় হাইড্রেটেড থাকা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

পিরিয়ডের সময় হাইড্রেটেড থাকা ডিহাইড্রেশন রোধ করতে, ফোলাভাব কমাতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে গুরুত্বপূর্ণ। ঋতুস্রাব শরীর থেকে উল্লেখযোগ্য তরল ক্ষয় ঘটাতে পারে এবং পর্যাপ্ত জল পান করা হারানো তরল প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করতে পারে।

পিরিয়ডের সময় কত গ্লাস  পানি পান করা উচিত?

পিরিয়ডের সময় আপনার কতটা জল পান করা উচিত তা আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে। যাইহোক, একটি সাধারণ নির্দেশিকা হল প্রতিদিন অন্তত আট গ্লাস জল পান করা।

যে খাবার পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে?

ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খাওয়া প্রদাহ কমাতে এবং ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার পিরিয়ডের সময় ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল সীমিত করাও একটি ভাল ধারণা, কারণ এগুলি ডিহাইড্রেশনে অবদান রাখতে পারে এবং ক্র্যাম্প আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

Hi, I'm SA Amin. I am a freelance health and fitness writer.

Leave a Comment