পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যাথা হলে করণীয়?

আপনার কি পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যথা। এটি একটি সাধারণ সমস্যা যা অনেক মহিলার সম্মুখীন হয়। ব্যথা হালকা অস্বস্তি থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে এবং এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে। 

আপনি যদি আপনার পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যথা অনুভব করেন, তবে অস্বস্তি কমাতে এবং আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন। এই নিবন্ধে, আমরা আপনার পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যথা পরিচালনা করার কিছু সেরা উপায় নিয়ে আলোচনা করবো।

পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যথার কারণ

পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যথা অনেক মহিলার মুখোমুখি হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। এটি সাধারণত মাসিকের সময় জরায়ুর সংকোচনের কারণে হয়, যা তলপেটে ক্র্যাম্প এবং অস্বস্তি হতে পারে। যাইহোক, কিছু মহিলা আরও তীব্র পেটে ব্যথা অনুভব করেন যা তাদের দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে। 

মাসিকের ক্র্যাম্পের অন্যতম প্রধান কারণ হল শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা। ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা পুরো মাসিক চক্র জুড়ে ওঠানামা করে এবং যখন তারা ভারসাম্য বজায় রাখে না, তখন এটি বেদনাদায়ক ক্র্যাম্পিং হতে পারে।

পিরিয়ডের সময় পেটের ব্যথায় অবদান রাখতে পারে এমন আরেকটি কারণ হল এন্ডোমেট্রিওসিস, এমন একটি অবস্থা যেখানে জরায়ুর ভিতরের মতো টিস্যু এর বাইরে বৃদ্ধি পায়। এই টিস্যু প্রদাহ এবং দাগ সৃষ্টি করতে পারে, যা মাসিকের সময় গুরুতর পেলভিক ব্যথার দিকে পরিচালিত করে।

পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যাথা হলে করণীয়?

মাসিকের সময় পেটে ব্যথাটি হালকা অস্বস্তি থেকে শুরু করে তীব্র পর্যন্ত হতে পারে। যদিও পিরিয়ডের সময় পেটে কিছুটা অস্বস্তি হওয়া স্বাভাবিক, তবে তীব্র বা অবিরাম ব্যথা উপেক্ষা করা উচিত নয়।

আপনি যদি আপনার পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যথা অনুভব করেন, তবে অস্বস্তি কমাতে এবং আপনার সামগ্রিক জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে আপনি কিছু কাজ করতে পারেন।

ব্যথা উপশম ওষুধ নিন

আপনার পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যথা পরিচালনা করার সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশম ওষুধ গ্রহণ করা। 

ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (NSAIDs), যেমন আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন, ক্র্যাম্পিং উপশম করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। 

প্রস্তাবিত ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করা এবং কোন নতুন ঔষধ গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রভাবিত এলাকায় তাপ প্রয়োগ করুন

আপনার পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যথা নিয়ন্ত্রণের আরেকটি কার্যকর উপায় হল আক্রান্ত স্থানে তাপ প্রয়োগ করা। এটি আপনার পেটের পেশী শিথিল করতে এবং ক্র্যাম্পিং কমাতে সাহায্য করতে পারে। 

আপনি একটি হিটিং প্যাড, একটি গরম জলের বোতল ব্যবহার করতে পারেন বা উষ্ণ স্নান বা ঝরনা নিতে পারেন।

ব্যায়াম নিয়মিত

নিয়মিত ব্যায়াম এন্ডোরফিন নির্গত করে মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা প্রাকৃতিক ব্যথানাশক। ব্যায়াম রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে, যা ক্র্যাম্পিং কমাতে পারে। 

আপনার পিরিয়ডের সময় মৃদু ব্যায়াম যেমন যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং বা হাঁটা বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে।

বেশি করে পানি পান করুন

প্রচুর পরিমাণে জল পান করা ফুলে যাওয়া কমাতে এবং মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন কমপক্ষে আট গ্লাস জল পান করার লক্ষ্য রাখুন এবং আপনার ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন, যা আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ডায়েট 

একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খাওয়া আপনার শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রচুর ফলমূল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন খাওয়া নিশ্চিত করুন। 

এছাড়াও আপনি প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ সীমিত করতে চাইতে পারেন, যা প্রদাহকে আরও খারাপ করতে পারে।

ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

আপনি যদি মাসিকের সময় গুরুতর ব্যথা অনুভব করেন বা আপনার লক্ষণগুলি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। 

তারা আপনার উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য অতিরিক্ত চিকিত্সার সুপারিশ করতে পারে, যেমন হরমোনের জন্ম নিয়ন্ত্রণ বা অন্যান্য ওষুধ।

আরো পড়ুন : পিরিয়ড ১০ দিনের বেশি হলে করনীয় ?

আরো পড়ুন : জেনে নিন পিরিয়ডের সময় চা খেলে কি হয় ?

আপনার পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা যা জীবনধারা পরিবর্তন এবং চিকিৎসা চিকিত্সার সমন্বয়ে পরিচালনা করা যেতে পারে। এই টিপসগুলি অনুসরণ করে,

আপনার মাসিকের ব্যথা সম্পর্কে আপনার কোনো উদ্বেগ থাকলে বা ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে আপনার লক্ষণগুলি উন্নতি না হলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।

পিরিয়ডের কোমর ব্যথা কমানোর উপায়

পিরিয়ডের সময় পিঠে ব্যথা মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ অভিযোগ। এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে যেমন হরমোনের পরিবর্তন, পেশীতে টান এবং প্রদাহ। যাইহোক, পিরিয়ডের সময় পিঠের ব্যথা উপশম করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা মাসের এই সময়টিকে আরও সহনীয় করে তুলতে পারে।

পিরিয়ডের সময় কোমর ব্যথা কমানোর অন্যতম সেরা উপায় হল নিয়মিত ব্যায়াম করা। শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকা মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং ভঙ্গিমা উন্নত করতে সাহায্য করে, যার ফলে পিঠের নীচের অংশে চাপ কম হয়। 

আরো পড়ুন : পিরিয়ডের সময় ঠান্ডা পানি খেলে কি হয় ?

আরো পড়ুন : আপনি কি জানেন পিরিয়ডের সময় টক খেলে কি হয় ?

হাঁটা, সাঁতার কাটা এবং যোগব্যায়াম হল কিছু কম-প্রভাবিত ব্যায়াম যা পিরিয়ড-সম্পর্কিত পিঠের ব্যথার জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।

পিরিয়ডের সময় কোমর ব্যথা কমানোর আরেকটি উপায় হল হিট থেরাপি। আক্রান্ত স্থানে সরাসরি তাপ প্রয়োগ করলে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায় এবং আপনার পিঠের চারপাশের টানটান পেশী শিথিল হয়। 

একটি গরম পানির বোতল বা একটি হিটিং প্যাড আপনার তলপেটে বা পিঠের নিচের অংশে রাখা মাসিকের ক্র্যাম্প এবং এর সাথে যুক্ত পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর খাবার

কিছু খাবার প্রদাহ কমাতে এবং মাসিকের সময় ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আদা চায়ে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা জরায়ুর ক্র্যাম্পিং পেশীগুলিকে প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে। 

উপরন্তু, পালং শাক এবং কেলের মতো শাক-সবজিতে উচ্চ মাত্রার ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা মাসিকের ক্র্যাম্প থেকেও ত্রাণ দিতে পারে পেশী শিথিল করে।

অন্যান্য খাবার যা আপনি আপনার মাসিক চক্রের সময় আপনার ডায়েটে যোগ করার কথা বিবেচনা করতে চান তার মধ্যে রয়েছে সালমন, বাদাম, হলুদ এবং ডার্ক চকলেট। 

পিরিয়ডের সময় স্বামীর করণীয়

একজন স্বামী হিসাবে, আপনি আপনার স্ত্রীকে তার মাসিক চক্রের সময় সমর্থন করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেন। যদিও এটা সত্য যে মহিলারা তাদের পিরিয়ড নিজে থেকেই সামলাতে পুরোপুরি সক্ষম, তবে আপনার সঙ্গীর জন্য এই সময়টিকে আরও আরামদায়ক এবং কম চাপপূর্ণ করতে আপনি সাহায্য করতে পারেন এমন অনেক উপায় রয়েছে। 

প্রথম এবং সর্বাগ্রে, আপনার স্ত্রীর কি প্রয়োজন তা শুনুন। প্রতিটি মহিলার পিরিয়ড ভিন্নভাবে অনুভব করে, তাই তার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির প্রতি মনোযোগী এবং প্রতিক্রিয়াশীল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। 

যদি তার স্থান বা শান্ত সময়ের প্রয়োজন হয়, তবে এটি ব্যক্তিগতভাবে নেবেন  – তার কথাকে সম্মান করুন এবং তাকে জানান যে তার কিছু প্রয়োজন হলে আপনি উপলব্ধ। 

অন্যদিকে, যদি সে এই সময়ে অতিরিক্ত মনোযোগ বা স্নেহ চায়, তাহলে সমর্থন এবং বোঝার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

READ MORE All Health Tips  👉 Tune Status 👈

শেষ কথা

আপনি যদি আপনার পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যথা অনুভব করেন, তবে অস্বস্তি কমাতে আপনি করতে পারেন বেশ কিছু জিনিস। হিট থেরাপি ব্যবহার করা, ব্যথার ওষুধ খাওয়া, শিথিল করার কৌশল অনুশীলন করা, হাইড্রেটেড থাকা, ব্যায়াম করা এবং আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সবই মাসিকের বাধা কমাতে এবং আপনার পিরিয়ডকে আরও পরিচালনাযোগ্য করতে সাহায্য করতে পারে।

FAQs